Zwangerschapsyoga

Zwangerschaps yoga
Zwangerschapsyoga
Dinsdag HI Ambacht
Zaterdag Papendrecht
Zwangerschapsyoga, vanuit de klassieke Hatha-yoga

Tijdens deze leuke en ontspannen cursus leer je ademhalingstechnieken en houdingen die jou kunnen helpen met het opvangen van je weeën. De cursus bestaat uit acht lessen van anderhalf uur, waarvan zeven lessen vóór de bevalling plaatsvinden en de achtste les,

de zogenoemde kraamborrel,  na de bevalling plaatsvindt.

Wat is zwangerschapsyoga?

Zwangerschapsyoga biedt verschillende oefeningen en technieken die helpen bij het verbeteren van de houding, het opvangen van weeën en het ontspannen tussen de weeën door. Naast deze lichamelijke oefeningen richt zwangerschapsyoga zich ook op de mentale gesteldheid. Hierbij ligt de focus vooral op ontspanning. Door bewust te luisteren naar je lichaam en verschillende ademhalingsoefeningen toe te passen, leer je je volledig te ontspannen en rust te vinden. Zo ben je niet alleen lichamelijk goed voorbereid op de bevalling, maar zit je ook tijdens je zwangerschap goed in je vel!

 

Wat gaan we doen?

We beginnen de les altijd met een informatief praatje, hoe gaat het met iedereen, en zijn er nog bijzonderheden. 

Vervolgens komen de volgende oefeningen aan bod:

• Lage buikadem ter bevordering van ontspanning

• Verschillende ademtechnieken om de weeën op te vangen en toe te passen tijdens het persen

• Ontspanningsoefeningen

• Oefeningen om tijdens de zwangerschap in goede conditie te blijven

• Contact maken met het kindje in de buik

• Omgaan met angst en pijn

• Voorlichting over de bevalling

• Perstechnieken, baarhoudingen

De kosten voor de cursus bedragen 150 euro.